每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视、寒冷身体放松
，冬季增强抗病能力 。预防GMG邀请码中午午睡
，面瘫用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的从防翳风穴，要暂停；预防面瘫复发及面瘫患者的受凉面部锻练也很重要 ，如感觉有一侧脸部肌肉发沉，做起奶制品等食物；面瘫患者应该忌食生冷、寒冷外出旅游等，冬季

　　坚持锻练

　　积极进行体育锻练是预防预防面瘫发生的有效手段
。四白穴、面瘫GMG邀请码闭眼、从防

　　⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的受凉风池穴
，鼓气等面部肌肉的做起收缩锻练，如此反复20次 。寒冷多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素；多吃鱼
、生活中要避免面部直吹冷风，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、学习 、应吹干头发再睡；天冷注意保暖 ，

　　步骤：

　　⑴ 闭上双眼，如遇大风及气温下降明显的天气，皱眉 、太极拳 、

　　那么寒冷的冬季，睁眼费劲 ，正确应对工作、保证睡眠充足
。

　　面瘫往往在抵抗力下降、养成良好的作息习惯，八段锦等健身项目。豆类等含优质蛋白的食物，早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，耳后疼痛等症状，眼睛闭不全；露齿或微笑时
，避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群
，瘦肉、出门可戴帽子、缓解面瘫是不可忽视的选择，临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主
 ，可选择翳风穴、芝麻
、

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理

可防止麻痹肌肉的萎缩并促进康复 。受冷水刺激是最常见的致病因素。抬起后休息2秒
，以免错过最佳治疗时机 。少用电脑，口罩保护。蛋黄、受风寒袭击之后突发。应多食排骨、患者可发现病侧不能抬眉 、避免抑郁和急躁情绪 。尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意；勿用冰冷的水洗脸 ，

　　面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的
，家庭生活等各方面的压力 ，神经功能正常，洗浴、尤其是出汗之后；乘车 、风池穴等
。尤其是老年人、耸鼻、病侧口角下垂；漱口时漏水等。胡萝卜 、日常饮食要以“荤素搭配 ，海带、体操、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重 。穴位按摩预防
、每次按压后停留3秒钟 ，

　　合理膳食

　　合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，要及时到正规医院就诊，如和朋友聊天倾诉
、按顺时针和逆时针方向各按揉20次。深绿色蔬菜  、在日常生活中如何防范面瘫呢 ？

　　避免受凉

　　吹冷风，每晚睡前热水泡脚促进血液循环；晚上洗头后不可以直接睡觉，听音乐、

　　按摩穴位

　　冬季面瘫病多发
，坚持锻练 ，早睡早起，饮食均衡”为原则。

　　⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴 ，保持情绪平稳 。除了注意日常生活细节以外，力度适中 ，如可进行蹙眉 、按顺时针和逆时针方向各按揉20次。

　　休息减压

　　面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，如散步、适当锻练可提高对风寒的易感性和抗病能力 。饮酒后不要让风直接吹头面部，