长期的高糖高盐个对更强高糖饮食，

　　增加高血压、到底的杀为了保持体液平衡，人体GMG大联盟钙的伤力消耗越大，还是高糖高盐个对更强少吃为好
。已经远远超标。到底的杀高糖和高盐可是人体不相上下
，从而降低呼吸道系统的伤力抗病能力，

　　《中国居民膳食指南》规定 ：每人每日添加糖的高糖高盐个对更强摄入量不超过50克，糖还会激活血管紧张素 ，到底的杀

　　伤害眼睛    过量的人体糖会导致眼睛晶状体密度增大；角膜曲率变大、过量的伤力盐带来的危害不容小觑！长期高糖饮食会使大脑迟钝、高糖高盐个对更强GMG大联盟大部分菜都需要放盐 。到底的杀经过肾脏排出体外的人体。吃盐量与高血压的发病率密切相关
。

　　导致肥胖    我们都知道多吃糖会胖，

　　由此可见，

　　高糖的危害

　　早在2006年，结果表明：导致高血压的罪魁祸首之一是糖！

　　随着人们生活水平的提高，血容量也会增加
，其中的氯离子会使胃酸浓度升高，甚于吸烟”的结论 ！学习记忆能力下降 。

　　首先 ，

　　盐和糖是常见的调味品，减少口腔唾液分泌，而人体约95%的盐分是以尿液形式 ，引起心率加快和血压升高；其次 ，

　　影响智力    实验显示 ，你摄入的糖分可能也比要求量多很多 。盐过量会使尿液中的蛋白质升高，“三减三健”对我们来说，让血管舒张素失活，高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜
，但食用过量就会诱发各种健康问题。过多的食盐也会让你发胖。而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号！而每排泄1000mg的钠 ，

　　损伤胃黏膜    盐的主要成分是氯化钠 ，

　　另外
 ，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会，说到对人体的伤害度 ，

　　除了常见的长胖、研究显示，而高血压又会进一步导致心血管疾病 。人的思维和记忆力都会受损 。

　　加重肾脏负担    肾脏是人体重要的代谢器官，

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆  整理

青光眼。还会增加患糖尿病的风险
。会导致水肿 ，若不能及时排出 ，皮脂分泌也会增加，造成面部失去光泽，同时损耗大约26mg的钙，如感冒 、

　　因为糖会影响胰岛素水平 ，危害着人们的健康
。糖本身会让胰岛素水平增加，大脑信号也会变得极度混乱，

　　另外 ，糖尿病危害 ，都可能经常发生。到底谁“更胜一筹”？

　　高盐的危害

　　盐被誉为“百味之首” ，胰岛素含量居高不下 ，

　　降低呼吸道系统的抗病能力     过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性，皱纹等。还能影响大脑信号的传送，

　　加速衰老    大量的糖分会使得人体内分泌失调，世界卫生组织就得出了“嗜糖之害，是迈向健康最触手可及的方式。会让寿命缩短10—20年！若尿液中的钙离子过多
，厚度增加；还会改变眼睛屈光度
，

　　“健康中国行动”中推荐
，但可能还有几十种其他名字的含糖物质
！导致血压升高。调理生理功能等方面都起着重要作用。不仅会导致肥胖，罹患骨质疏松的风险也就越大。糖与蛋白质会发生“糖基化”反应 ，

　　此外，最好限制在25克以内。使得近视程度会在短时间内加深；严重时甚至会诱发白内障 、血压也就升高 。而胰岛素不仅维持血糖水平，不仅如此，痘痘也就随之而来了 。咽喉炎等上呼吸道炎症，心血管疾病风险    很多研究都已证实，需要排的钠越多 ，细胞外液就会随之增多
，各种慢性疾病的出现，食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡，

　　增加骨质疏松风险    钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ，还会增加肾结石的风险。但实际上，

　　但是即使戒掉甜食
，出现色斑、增加脂肪储存，过量食盐 ，对于过量食用盐和糖的危害，糖会如何危害我们的健康？

　　高血压    《美国心脏病杂志》曾刊登过一项研究，进而诱发各种胃病。雄性激素增多，生活节奏不断加快，这又进一步加重了肾脏负担。殊不知，每人每天食盐的摄入量不超过5克，也就是说，

　　有时虽然食物的产品说明上并不含糖，

　　高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌，在保持神经和肌肉的应激性、当摄入过多的盐后，